Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: 2017

Csatafutás 2.0 - a 13. versenyemről

Két évvel ezelőtt, életem első versenyét futottam Szentgotthárdon és az időm akkor 55:37 lett.
Nagyon kezdő voltam akkor még, hisz három hónapja sem volt, hogy futásra adtam magam és jó bulinak éreztem, hogy versenyezzek egyet. Az akkori beszámolóm itt olvasható: Az első versenyem

Azóta eltelt két év, tavaly nem tudtam a Csatafutáson részt venni, mert dolgoztam, s az idén nagyon vártam már ezt a futamot, mert jó hangulatú, jól szervezett, tényleg minden igényt kielégítő verseny ez. És persze a fejlődésem is szerettem volna lemérni azzal, hogy újra megfutom ezt a versenyt.
A táv mindig ugyanaz ;-) pontosan 9500 méter. Fel az osztrák oldalon lévő csatamelékműhöz és vissza a városközpontba.

A verseny előtti hetekben volt egy kis pihenőm, mert fáradtnak éreztem magam, a meleg miatt is meg egyébként is. Aztán újra futottam, és néhány nappal a rajt előtt domboztam is, hogy kicsit készüljek a hegymenetre. Akkori tizenhat fokban egész jó idő futottam végre...

(Csak halkan jegyzem meg, hogy Mó…

UB 2017 - második rész Megcsináltuk!

Arról, hogy milyen fantasztikus élmény volt körbefutni a Balatont!
Arról, hogy ilyen élményekért érdemes volt küzdeni, edzeni télen-nyáron...
Arról, hogy az igazi élmény ott kezdődik, mikor az ember kilép a saját konfortzónájából


A lényeg:
17:44:06 idővel futottuk körbe a Balatont!
Ez azt jelenti, hogy a kategóriánkban, férfi 6-12 fős csapatok között
16. hely (443 indulóból) és az összesítésben a
40. helyen végeztünk. (1040 csapatból)


A beszámoló:
Nem tud rövid lenni, mert mégis csak két napos futásról van szó ;-)

Szóval, aBalatont körbefutni igazán nagy kihivás. Amellett, hogy komoly fizikai próbatétel, fantasztikus élmény is egyben. Csapatban futni pedig egy nagyszerű közösségépítő tréning.

Szombat délután 14:27-kor startoltunk:
Nyolc fős csapatunk első futója Szittár Rudi volt, és a szakasz, amit teljesítenie kellett 12km volt. Nagy időt futott, 4:45 körüli átlagot s ezzel megadta a csapatnak az alaphangot. ;-)
Én váltottam Rudit fél négykor, összevont két szakaszom 11.7km-re jött ki, Balaton…

UB 2017 első rész

Csapatban futunk.
A ZASZ-os futóbarátokkal csapatban, nyolcan futjuk meg a 218 km-es távot.
Imola, Mónika, Ingrid, Rudi, Endre, Sólyom, Pisti és jómagam.

Szerda este megtartottuk a csapatmegbeszélést az IfiCentrumban. Megvitattuk a Sólyom által összeállított futástervet. Ennek megfelelően a terv az, hogy mindegyikünk háromszor fut, nagyjából összesen 25-30 kilométert.

Péntek este.
Zajlik az osztozkodás, a fiúk még variálnak a futáslistán. Közben:
Miután bevásároltunk, Mónival összeraktuk a cuccot, ami kell.
Hosszú a lista:
Három póló, két nadrág, két futócipő, esőkabát, széldzseki, óra, pulzuspánt, fejlámpa, öv, két zokni, melegítő, pamut póló, sapka és fényellenző, pénz, iso italok, frissítés, víz, ennivaló, zsebkendő, fényképezőgép.



S hogy mi a személyes haditervem?
A vállalt 5:30-as tempót fogom tartani, gondolva arra, hogy háromszor kell kiállni, egyszer este, másodszor éjjel és egyet reggel. Szóval bírni kell, az UB nem a personalbestek ideje. No és mi szeretnénk élvezni is a futás …

Mennyit jelent egy hetes pihenő a futóteljesítményünkben?

Összehasonlítottam futásom adatait az egy hetes pihenés következményeinek igazolására

Az elmúlt héten nem futottam egy métert sem.
Úgy éreztem, szükségem van egy kis pihenőre, sokat futottam és nekem, komoly teljesítményeket sikerült elérnem:

4x a Bazitai hegy megfutása 21 km - 2:10 perc
36 km - a leghosszabb futásom - 3:30 perc
PB - az egyórás futásom 11.87 km, új rekord
PB - 12 perces teszt 2.69 km, új rekord

S e teljesítmények mellett minden másnap 12 km - t futottam, a szokásos körömet. Nem igazán fordítottam figyelmet a pihenésre, s e teljesítmények után is megfutottam másnap a szokásos 12-őt.
Szóval fáradtnak éreztem magam. Úgy éreztem, bárhol, bármikor eltudnék aludni, nehezen mentem le a lépcsőkön, meg ilyesmi... Ezért úgy döntöttem, egy hét pihenőt adok magamnak. Ez éppen egybe esett az áprilisi téllel ;-) így a nagyon zord itélet időben nem futottam... már úgy is elegem volt a sok hidegből!

Az egy hetes pihenőben semmit sem csináltam. (nem helyes!) Többször sétáltam nagyokat,…

Leghosszabb futásom: 36 km

Az úgy volt, hogy nagyon ráértem. És ha már olyan nagyon ráérek, gondoltam, futok egy hosszút, csak, hogy valami különleges is történjen mindennapi futásaim közepette. (itt a verseny szezon, de úgy jött ki, hogy eddig sehol sem tudtam elindulni...)
Szombat délelőtt (tegnap) estem neki a távnak, igaz még az indulás előtt egy órával sem voltam biztos az útvonalat illetően. Két tervem is volt, de aztán a simább útat választottam, ha már 36-38 km körülit szerettem volna mindenképp abszolválni, ne nehezzítsem meg a dolgom feleslegesen.

       Tízkor indultam, körülbelül 12 fokban s végül a Zalaegerszeg - Zalacséb - Zalaegerszeg útvonal mellett döntöttem. Az eleje nagyon jól ment, könnyedén tartottam az 5 - 5:20 -as tempót. Tíz kilométer hamar meglett (második legjobb időmmel). Az volt a terv, hogy elfutok valahová és onnan vissza. Tehát 18 kilométernél, bárhol is vagyok, megfordulok. Ez a forduló Zalacséb túloldalán érkezett el. Ekkor már gondban voltam a frissítéssel. (két deci i…

Le az aszfaltról!

Terepen futni jó.

Sok szempontból is: fejleszti a futó stabilitását, egyensúlyérzékét, erősíti nem csak a láb izomzatát, hanem az egész testtel keményen dolgozik a futó, csípő, hátizomzat komoly munkában van, így nyugodtan mondhatjuk, erősítő tréningnek is felfogható. Fejleszti a futó tempóját, (tájékozódó képességét ;) kíméli a lábat és nem utólsó sorban felhívnám a figyelmet a friss levegőre! A természet közeliség netovábbja a terepfutás.

Régóta vágytam rá, hogy végre a természetben fussak. Szabadon a széllel. Bolyongani az erdőben, hegyekben, minden terv nélkül. S most, hogy szabadságon vagyok, végre megtehetem, mert nincs időkényszer.

A sok aszfalt után igen fárasztó tud lenni terepfutás. Szerintem 30-40 százalékkal több energiát fogyaszt a terepfutó futása közben, mint az aszfalton futó társa. Mert nem csak fizikailag fárad, agyban is koncentrálnia kell végig, hisz komoly sérülést szerezhet, ha nem figyel eléggé a terepviszonyokra, amely folyton változik, váratlan akadályokkal tü…

Gondolatok a futásról III.

Ne akkor hagyd abba amikor elfáradtál, 
hanem amikor célba értél...

In memorian Hári Gyula - 30 km

30 km futás Hári Gyulára emlékezve
Hári Gyula, Zala megye első ultrafutója, aki dobogós volt a Spartathlonon, Nován született. Hatvan éves lenne. Születésnapja alkalmából emlékfutást szervezett Bérces Edit, ultrafutó, világbajnok.
A program úgy alakult, hogy péntek este egy fórumot tartottunk, ahol találkoztam néhány sok (nagyon sok) kilométeres ultrafutóval, akik megosztották Hári Gyulával kapcsolatos emlékeiket az érdeklődőknek.
Másnap, 18-án, szombat délben a novai temetőben tartottunk egy pár perces emlékezést. Sok futó aláírásával díszített fehér szalagot helyeztünk el a sírján.

Sergyán Gábor és jómagam fél kilenckor indultunk útnak szombat reggel, Zalaegerszegről, hogy aztán harminc kilométert megfutva érkezzünk szülőfalumba, Novára. (Pali bácsi, akinek a lábában 256 ezer kilométer van már és 78 éves) korábban indult, tekintettel a lassabb tempójára.
Enyhe izgalommal szedtem a lábam, hisz a harminc kilométer azért mégis csak harminc kilométer. Nem beszélve arról, hogy három nappal …

Göcsej Galopp 33 km

Sokat hallottam már a Göcsej Galoppról, ami gyakorlatilag egy jól átgondolt teljesítménytúra, amit természetesen túrázóként is és futóként is teljesíteni lehet. Régebben futó (zaszse) társaimtól legendákat hallottam, micsoda megpróbáltatásokkal kell szembe néznie annak aki indul valamelyik távon. Sártenger meg ilyesmi...

Nos, a Zaszos barátokkal megfutottuk a Galoppot március ötödikén, bár jobban illene az a kifejezés, hogy galoppoztunk, hisz túrázóként neveztünk és gyakorlatilag túráztunk és futottunk is, ahogy jólesett és a 33 kilométert 4 óra alatt teljesítettük. Szép tájakon vezetett az út, megmondom őszintén, szokásomtól eltérően nem tájékozódtam, milyen útvonalon futunk és mennyi lesz a szintkülönbség, meg ilyesmi. Úgy, hogy teljes meglepetés volt számomra az útvonal.  Kávás - Kustánszeg - Németfalu - Böde - Kávás
A hegyekben és erdőkön át vezetett az út, aszfalt csak elvétve volt a lábunk alatt, úgy hogy kifejezetten tetszett! Azért is, mert felvettem a futórepertoáromba a terepfut…

Gondolatok a futásról (2)

Ha túl keveset edzel talán nem érsz be a célba, azonban ha túledzed magad, lehet, hogy el sem tudsz indulni. Tom Dubos
(Folyton kontroll alatt tartom edzéseim. Figyelem magam, nem sok e amit futok nap mint nap, nincs e valami jele a túledzettségnek. Van bennem félelem, hisz a környezetemben többen is a sok edzés miatt kialakult ilyen-olyan sérülések miatt kénytelenek szüneteltetni az edzéseket. Pedig a téli felkészülés ideje van és nagyon fontos gyűjteni a kilométereket. S amikor majd egyre melegebb lesz, akkor pedig már a tényleges fejlesztő futásokra kell áttérni.Mondjuk ezeket az edzéseket már nagyon várom, mert már elegem van a minuszos futásokból)

Új világrekord női félmaratonon!

A Kenyai Peres Jepchirchir ma megjavította kereken 7 azaz hét darab másodperccel a korábbi világrekordot, melyet Mary Keitany tartott.

Tehát a jelenlegi női félmaraton rekord: 1:05:06
Gratulálok!

Csak szerényen jegyzem meg saját rekordom: 1:51:12 ;-)

Két nap - két félmaraton

A félmaraton vagy ennél hosszabb távokat nem véletlenül, de óvatosan kezeltem eddig.
Mert féltem és félek a sérüléstől, félek a túledzettségtől, félek attól, hogy egy buta, megelőzhető sérülés miatt heteket kell hihagynom, éppen most a felkészülés időszakában. Ezért fontos volt számomra, hogy szépen felépített legyen a fejlődésem. Óvatos lépésekkel haladtam előre, mindig figyelve a megfelelő pihenésre, regenerációra.

A hétvégén továbbléptem.
Szombaton futottam egy hosszút, 24 kilométert, és ma, vasárnap pedig egy félmaratont (21.4), pedig a mai nap elvileg a pihenésre kellett volna. De nagyon akartam együtt futni a zaszos futótársakkal a szokásos közös, beszélgetős vasárnapi futáson. S mivel Móninak 20 kilométer volt előírva, elkísértem és végül egy félmaraton lett avége.


Ez most egy új helyzet számomra.

Mert megdőlt az a gondolatom, hogy nem bírom a terhelést. Több nap pihenő kell egy - egy hosszabb futás után. S nem kell feltétlenül.
Most már ott tartok, futásom második évében, hogy n…

Egy hosszú, végre jó idő van

Élveztem a mai futásom.
Hosszú idő óta nem volt ilyen jó idő, és nagyon kívántam már egy nyugodt, hosszút, mindenféle küzdelem nélkül. Tíz óra után, két fokban indultam és hat fok körül volt mikor haza értem. Egy hosszút akartam futni, nagyon befele fordulósat.

Sokat gondolkodtam, merre menjek, aztán egy Zalaegerszeg - Hatház - Zalaboldogfa - Bagod - Zalaegerszeg útvonal mellett döntöttem. Még sohasem futottam ezt a kört, ezért nagyon vonzott a felfedezés öröme, izgalma is.. csak saccolni tudtam, hány kilométer lehet.. talán 20 körül, gondoltam. Az éppen elég lesz az elmerülésre.

Aztán 23.4 km lett a vége.
Élveztem minden percét, megfelelő távolság ahhoz, hogy magamban szöszmötöljek, és ezt rendesen kiélvezzem. Szép tájakon futottam, majdnem végíg sütött a nap, kellemes idő volt.

E felvételek Zalaboldogfa határában készültek, tíz kilométer után. Frissítettem egy magnézium tablettával és két korty iso itallal.

Jó tempóban futottam, 5.20 és 5.35 között, s mivel hosszúra készültem a Kayano2…

Futni hóesésben

Futásom kezdete óta vágytam rá, hogy fussak hóban vagy hóesésben.
Ma mindkettő összejött!

A ZASZ-os (Zalaegerszegi Aszfaltszaggatók) barátainkkal futottuk a szokásos vasárnapit. Ilyenkor élünk társadalmi életet ;-) igen, a vásárnapi húsleves előtt... mert a legtöbben magányosan futunk, hisz nehéz a sok időbeosztást összehangolni, távolságok is vannak, saját tempók, edzéstervek vannak és ilyesmi, de a vasárnap 9 óra, az állandó, számunkra egy biztos pont! Mindenki tudja, akkor van a közös futás ideje és aki teheti jön. Összegyűlűnk a Sportcentrumban és futás.
Futunk kellemes, beszélgetős tempóban, hisz a közös futás lényege, hogy talákozzunk, beszélgessünk.

Ma különleges nap volt, hisz sok, a csapathoz újonnan csatlakozó futó is velünk tartott, így 17-en vágtunk neki a szokásos 14 kilométeres távnak.
Esett a hó és a cipőink alatt ropogott a hó! Élmény volt! Többünknek kifehéredett a szemöldöke, bajsza... Aztán később a hátrányát is megtapasztaltam, hisz az irányváltoztatás és az előre h…

Szilveszteri futás 2016

Először is BÚÉK!

Másodszor pedig nem panaszként mondom, de az idén sem futottam az évbúcsúztató futóversenyünkön, a Szilveszteri futáson, mert ügyeletes voltam. (tavaly betegség miatt hagytam ki) Dolgoztam és ha már így alakult, készítettem néhány képet azokról akik futottak.

Igyekeztem a nevezéstől az eredményhirdetésig kamerámmal végíg kísérni az eseményt, így aztán sok kép készült...

A képeket, több mint 500 fotót a felhőbe töltöttem és aki érintett és szeretné magát viszontlátni akkor ide kattintson: Szilveszteri futás 2016

De készítettem a Zalaegerszegi Aszfaltszaggató Egyesület futóiról egy kölönleges felvételt is. Íme: