Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: február, 2016

"Nightrunner" - Az edzésekről, futásról - about the training

Sokáig váratott magára, hogy elhatározásra jussak és tegyek valamit a kondíciómért, egészségemért. Szerencsére megszületett a döntés 2015 május 14.én. Nem ment simán, épp ezért, meggyőződésem, valami erős motivációra mindig szükség van, hogy az ember ilyen lépésre szánja el magát. És ha a motiváció elég hatékony, akkor a lépés már semmi... Nagy lépés? Igen, az. S most, hogy már futónak mondhatom magam, tudom, valóban nagy lépés. De minden agyban dől el. Ha mélyen eldönti valaki, hogy ez kell neki és csinálni akarja, mert ez jó neki, akkor működik a dolog...

Komoly elhatározás ez, "bekattantam" ahogy beszélni szoktam a döntésemről. Hisz a napi munkám olyan, hogy szinte kiszámíthatatlan, mikor adódik dolog, éppen mikor végzek. Szinte sosem ugyanabban az időben érek haza, így nehéz a napi futást tervezni. Szóval kész csoda, hogy még futok, nem beszélve arról, hogy elmúltam ötven amikor az első már tudatos futólépést megtettem...
        Heti három edzést tartok és manap…

A hegyek meghódítása - második

Folytatom a hegyek megfutását.
Zalaegerszeg körül elterülő hét domb, ill.hegy közül már megfutottam Bazitát többször, aztán a Jánkával együtt is és a Gógánnal együtt a három hegyet is egy alkalommal.
Vasárnap a Botfa volt soron. 
Tervem 18km volt, s gondoltam a Botfa belefér, vagy ameddig bírom.

Sokat hallottam erről a hegyről. Profik mondták a szilveszteri maraton kapcsán, hogy a legjobbak is belesétálnak a botfai hegybe...
Futóidőben indultam, 10 fok és borult ég, esőre állt inkább, mint jóra fordult volna, délután három.
Hosszú sík terep után, ahogy elhagytam a várost a falu központjában  egyszer csak elkezdett emelkedni az út és csak emelkedett, emelkedett és csak néztem, (magam elé és szedtem a lábaim)még mindig csak felfele fut az ember... Az elején átkapcsoltam hegymenetbe - ez nálam olyan mint régen a teherautókat szokták "direktbe" tenni, már amelyiken van felező sebesség - és csak futottam felfele... - figyeltem a lépéseimre, hogy meglegyen a kellő frekvencia, ne legy…

Téli Termál Tour II - III

A Téli Termál Tour első futása decemberben, a második szakasza már az idén, január 23.án volt, és a harmadik befejező szakasz e hétvégén, február 20.án.
A januári futást megcsináltam, jelentős fejlődést felmutatva, jó tempóban futva, folyamatosan magas fordulatszámon és nagy élvezettel... de az utolsó szakaszt, amitől aztán értelme lett volna az egésznek Touros futkosásnak, kihagytam. Kihagytam mert fájt a lábam, előzőleg kedden jól megtéptem magam, nagyon ment a futás, nem is bírtam leállni... így aztán a csütörtöki edzést már a hátam közepére sem kívántam. hét kilométernél már szerettem volna abba hagyni... de aztán végig csináltam a kicsit kevesebb mint tíz kilométert.. Ennek az lett az ára, hogy a jobb lábamban komoly fájdalom jelentkezett a sípcsont környékén... pihentetnem kellett. A következő futásom ma volt, vasárnap, de erről majd később...

A hegyek meghódítása

Vasárnap a hosszú futás napja.
Ez már így van régóta, ;-) október körül kezdtem hosszútávot futni, 13 - 15 kilométereket futottam. Akkor még az volt a hosszú... Ilyenkor nem számít az idő, csak a távolság. Ezért aztán nem is tempózok nagyon. Élvezem a futást, készítek néhány képet és kalandozok. Mostanában 18-25 kilométert jelent nekem a hosszú...

A szilveszteri kudarcba fulladt futásom után döntöttem el, hogy megfutom a környező hegyeket, csak úgy szórakozásból.  Már korábban rákaptam a hegyifutásra az edzéseim során... Élvezem, ahogy a lábam alatt eltűnnek a magasságok. S a hegyek megfutásával komoly fejlődést lehet elérni... Erősíti a lábakat és erősíti a szívet is. Az állóképességet és a kitartást is. Mindenképpen hard edzésmunkának számít hegyet futni.

Szóval hegyet futni jó, persze szerencsés az akinek lakókörnyezetében van hegy...Egerszeget hét hegy határolja, pontosan mint az örök várost, Rómát ;-) Jánka, Csács, Egerszeg hegy, Ebergény, Gógán, Bazita, Pipa hegy. (azokat a hegy…

A leghosszabb futásom - 25.33 km

Egy újabb kísérlet a hosszú futásra.
Egy újabb teszt, mennyit fejlődtem az elmúlt két hónapban és hogy bírom a hosszút.
Tervszerű hosszú futásom csináltam meg vasárnap reggel. Azért tervszerű, mert kéthavonta egy, az aktuális futásaimhoz képest extra távot próbálok teljesíteni, hogy szokja a futómű és a szervezetem a nagyon hosszút.

Ennek megfelelően egy új (nekem új) útvonalon megfutottam a valamivel több mint 25 kilométert.
A legutóbbi ilyen akciómkor, november 24-én életem első félmaratonját futottam meg 2:15 idővel, szintén egy szép vasárnap reggel és finoman szólva is megviselt, két napig éreztem a térdeim.
Október 27-én a 17.18 kilométer volt a csúcs. Talán ezt vettem a legkönnyebben.

De tegnap, január 31-én emeltem a tétet és 25.33 kilométert futottam.
Ebben ugye benne van egy újabb félmaraton, aminek az ideje ezúttal 2:05 lett, s ez nagy öröm számomra, hisz kerek tíz perccel rövidebb idő alatt teljesítettem a bűvös huszonegyet úgy, hogy az útvonal mindkét alkalommal tartalmazt…

2016 Januári teljesítményem

Az IDoRun oldalon is van regisztrációm, természetesen, csak azért mert ő ajánlkozott és simán kapcsolódik az Endomondóhoz, ahova már kezdetek óta töltöm a futásom adatait. Mert az Endomondóval kezdtem el futni... mindent tud a kezdetektől.
Nos vele pedig az IDoRun spanyol oldal jól kiegészül újszerű szolgáltatásokkal, adatgyűjtéssel, érdekességekkel. 
Például, hogy hol és milyen útvonalon értem el a mérföldkő eredményeket: 
S ma kaptam egy levelet is az IDoRun oldaltól, melyben összesíti a januári hónapi tevékenységem. Ebből kiderül, hogy gyorsulok és többet is bírok futni ;-) a terveimnek megfelelően. 
Monthly results!
Last month you did 11 runs, with a total distance of 126.34 kms a at a pace of 5:56! Regarding distance, that puts you on the #464 position from all IDoRun users and #1 among your friends!! Your longest run was on 1/31/2016, with 25.39 kms Your quickest was on 1/23/2016, at a pace of 5:32 min/km    Well done!!