Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: 2016

2016 futásom összegzése - 2016 overview

Az idén már nem futok.
Úgy döntöttem, hogy pihenőt rendelek magamnak, igaz csak négy napot, de mégis. A szilveszteri futást is kihagyom, dolgozom inkább. Fényképezem a futókat...

Nem vagyok a számok megszállotja, de álljon itt néhány adat, amely jól mutatja a futásom fejlődését:

Az első évben, 2015-ben ami nem teljes év volt, hisz májusban keztem futni, 595 km-t futottam.
Futásom második évében, 2016-ban már 1582 km-t teljesítettem. Nem terveztem, ennyi lett s minden percét élveztem ;-) Ez a futásmennyiség éppen elég ahhoz, hogy a franciaországi Toulouse városába fussak, ha bírnám 152 órán keresztül...

A PB - personalbesteket tekintve is nagy fejlődésen mentem keresztül. pl:

10k - 2015 - 51 perc
10k - 2016 - 48 perc

HalfMarathon - 2015 - 2:10
HalfMarathon - 2016 - 1:49

Itt jól látható, hogy a félmaratonos időmet húsz perccel javítottam meg egy év alatt. (mindkettőt az év végén, novemberben futottam) És ha a távoltásogokat nézzük, 2015-ben egy alkalommal futottam meg a félmaratont és az …

Boldog Karácsonyt! - Marry Christmas!

Trail running - Az első igazi terepfutásom

Már régóta terveztem, hogy futok terepen is.
Azért mert kell a változatosság. És azért mert jól erősít, részben kíméli a futó izületeit, hisz egy puhább talajról van szó, fejleszti az egyensúlyérzéket, erősít rendesen és nem csak a comb, fenék és lábizmokat, hanem a csípő és derék-hát izomzatot is. Továbbá, azért is egy nagyszerű edzésforma, mert szép helyeken futhatok, ahol nincsenek autók, szmog és ilyesmi. Csend és nyugalom. Szóval a természetben, totálisan benne, a természetben.

Tölli Tamással beszéltünk össze, hogy mutat nekem Egerszeg környékén egy-két szép útvonalat.
A 17 km-es lehetőséget választottam, (volt két rövidebb táv is) és úgy jött ki, hogy amig a házunktól a helyszínre értem, már futottam négy kilométert bemelegítés gyanánt, így aztán a vége egy félmaraton lett...

Hétkor indultunk az Alsóerdőről.
Valóban szép helyeken futottunk, minusz 7 fokban. Deres volt a táj rendesen és futásunk felénél kelt a nap. Elfutottunk valahova, aztán onnan vissza a kiindulási pon…

Új egyéni csúcs félmaratonon! - New personal best on halfmarathon

Lenti. 2016.11.20. Iszkiri Futónap - Fuss át az őszből a télbe...
21,4 km - 1:51:12 a hivatalosan mért időm
az órám, illetve az Endomondo és a Strava szerint 1:48:46

Az különböző mérések közti időkülönbség megér egy misét.
Mi számít personal bestnek? Amit a chipes időmérés mutat (1:51:12) vagy az órámról letöltött adatok alapján a Strava és az Endomondo is jóval kedvezőbb időt mutat... egy negyvennyolc.
Mindegy. A hivatalos, chipes mérő adataihoz tartom magam, tehát Lentiben futottam futóéletem leggyorsabb félmaratonját: 1:51:12
ja, és kategóriámban 4.hely


A versenybeszámoló:

Mindenképp egy jó időt szerettem volna futni, (1:55 alatt kicsivel ) hisz tudtam, minden eddiginél (1:56:35) jobbat tudok, csak a körülmények nem kedveztek eddig számomra.
Lenti alkalmasnak tűnt, jókat hallottam a pályáról, nem hehéz, két sunyi emelkedővel tarkítva és hogy milyen szép. S valóban az ;-)

Nevezés, szervezés, előkészületek mind-mind profin megoldva a helyi futóklub részéről, dícséret ezért nekik mindenk…

Futok éjjel nappal

Mostanában, hogy szabadságon vagyok, több időm van futni.
És ez nagyon jó érzés. Akkor futok, amikor csak akarok és legszívesebben folyton futnék, de ugye, azt nem lehet, illetve nem szabad. Be kell tartani az edzéstervet, pihenni is kell.
De két futásomról szeretnék megemlékezni, amelyek mély nyomokat hagytak bennem:


1, Daylight saving time shift - azaz, óraállításos futás
Igazi, őrült futók vagyunk immár! Ez a futás a bizonyíték rá:
Egyik "zaszos" futótársunk, Sólyom gondolta ki, futni kellene az éjszaka, hogy ne vesszen kárba az az egy óra, ami az óraállításnál feleslegben keletkezik ;-) Szóval, háromkor visszaállítjuk az órát egy órával, akkor még mindig három óra lesz és ezt a plusz órát töltsük együtt és fussunk...
A belső óra segítségével sikerült két óra húsz perckor felébredni, ugyanis nem működtek a telefonos ébresztők pontosan, gondolom épp az óraállítás miatt, pontban, az esemény befejezésekor, a második három órakor ébresztettek... könnyedén keltünk és készültü…

Leghosszabb futásom: 34 km

I. Zalakaros - Kis-Balaton Futóverseny - 34 km

Sosem futottam ilyen hosszú távot. Ez PersonalBest: 34 km
Sosem futottam ilyen gyorsan (legalább is félmaratonig :) Ez is egy PB 1:56:51m

(A zalakarosi verseny egy remek alkalomnak tűnt, hogy a Wizz Air-en futott -nekem kis csalódást okozó- kétórakettes félmaraton időm miatti bánatom feledtessem. Azt gondoltam, futok egy nagyon hosszút a lelkem rendbetételéért és a 34 km remek kihívás, hiszen még sosem futottam ilyen hosszút, hát megpróbálom...)

A versenyről:
                     Remek eseménynek ígérkezett, hisz az egész, a versenyt megelőző procedúra kiváló szervezésre utalt. Az információk megosztása, kommunikáció a leendő versenyzőkkel, a versenykiírás mindenre kiterjedő részletessége, remek ajándékok, illetve nyeremények... szóval bizalomgerjesztő volt, annak ellenére, hogy az első esemény a szervezők részéről. Itt futnom kell, határoztam el, a Kis-Balaton kört, ami 34 kilométer.
(Volt félmaraton és 10k táv is)

           Egy órával koráb…

31. Wizz Air Budapest Half Marathon 2. felvonás

Végre közzé tették a képeket, amit profi fotósok, több helyszínen készítettek a futókról...
(rajtszám alapján tudunk a képekre rákeresni, nagyon profi felületen ITT )
Rólam "csak" két felvétel készült, ez itt fent és egy a befutási utáni pillanatot örökítette meg (azt amikor éppen összerogyni készülök a sprint után ;). A csakot azért tettem idézőjelbe, mert már azon is csodálkozom, hogy egyáltalán készült rólam kép, hisz közel 16 ezer ember futott és gondoltam úgy sem lehet ennyi embert úgy lefotózni, hogy aztán még értelme is legyen a képeknek. Biztosra veszem, hogy sokaknak van most hiányérzetük, mert róluk nem készült egy sem... de az már a képnézegetés közben hamar lejött, hogy a lányokról több kép is készült ... hahaha... A versenyről itt olvashatod a beszámolómat.

31.Wizz Air Budapest Half Marathon

Az első hivatalos félmaratonom: 21k - 2:02:43m

         Edzéseken már többször megfutottam ezt a távot, először 2:15m idővel, aztán egyre jobban sikerült s a legjobb időm 1:58 volt ezidáig. Eredetileg, tavasszal, amikor neveztem a 31. Wizz Air Budapest félmaratonra , 1:55 ös időt céloztam meg, jó erőben voltam és nagyon ment a futás. Akkor futottam a 33 km -t is.Aztán jött a nyár, a meleg miatt rövidebbek lettek a távok, 10-12 kilométereket futottam csak heti három, négy alkalommal, majd jött a felkészülés a Wizz Air-re, melynek közepén egy buta sérülés miatt ki kellett hagynom három hetet.
Mondanom sem kell, a három hét már soknak bizonyult, rendesen veszítettem erőnlétemből bár ezt csak akkor éreztem, amikor újra futottam, és nem tudtam hozni a sérülés előtti tempót és az időket... Azt is éreztem, hogy a verseny előtti két hét alatt nem is sikerült eléggé megerősödnöm, felgyorsulnom. Az erőm kétharmadának birtokában voltam csak s ezért némi fenntartásokkal kezeltem a tervemet... hát …

IDoRun - Augusztus

Monthly results! Last month you did 8 runs, with a total distance of 81.56 kms a at a pace of 6:12! Regarding distance, that puts you on the #578 position from all IDoRun users and #2 among your friends!! Your longest run was on 8/28/2016, with 20.07 kms Your quickest was on 8/23/2016, at a pace of 5:30 min/km Well done!!  - haha, annyira azért ez nem jó, legalább is annyira nem örülök, hisz a sérülés miatt sokat kihagytam... felét tudtam futni az előző hónaphoz képest... 

A sérülésről

Asérülés sosem véletlen.
Annak mindig meg van a jól megérdemelt oka. A sérülés figyelmezetés, hogy valamit nem jól csinálsz és a tested, szervezeted vészjelet küld neked, hogy figyelj oda rá és törődj vele.
Így jártam augusztus elején, amikor egy ártatlan helyzetben elestem és mellkassal bele zúgtam egy vas korlátba. Az esés nem volt nagy, de az ütés igen, percekig tartott mire magamhoz tértem és újra mozogni tudtam. Eleinte úgy tűnt, nem olyan komoly. Aztán a következő napokban egyre rosszabbúl lettem. Hivatalosan nem vizsgáltattam meg magam, de tapasztalatból tudom, hogy bordatörés vagy repedés ill. zúzódásos állapotban voltam, rendkívüli fájdalommal tudtam csak mozogni, levegőt venni, tüsszenteni, köhögni, beszállni az autóba vagy csak a legegyszerűbbet említsem, lefeküdni az ágyba is magában egy szenvedés volt.
A lényeg, három hét kényszerpihenő.
S hogy miért mondtam a bejegyzés elején, hogy figyelmeztetés? Mert azokban a hetekben már négyszer futottam egy héten, reggelente 10-12 kilo…

A hetedik: Éjszakai futás - Balatonfüred

I love Balaton Éjszakai futás 10k
Élményszámba menő verseny kis szépséghibával

Jól szervezett és fantasztikus hangulatú verseny.
Nem csak azért mert lehetőség van nagyon korán nevezni a versenyre a megfelelő kedvezményekkel, hanem mert a nevezés pillanatától folyamatosan információkkal, tájékoztatókkal látnak el a versennyel kapcsolatban a szervezők. Rajtcsomagban térkép, tájékoztató, csomagleadási lehetőség stb.. van. Olyan szinten működött ez a jól szervezettség, hogy a célba érkezés után, még a frissítőnket fogyasztottuk a célterületen, már megjött az sms a versenyeredménnyel... Tetszett!


Maga a pálya rendkívül könnyű, mondhatni, a legideálisabb terep a PB hajszolóknak. Gyakorlatilag három kilométer lejtmenet után egy - két sunyi emelkedő után újabb lejtmenetekkel érkeztünk a célba. Szóval Balatonfüred magasan fekvő területéről, a Szent István templom térről indultunk el és futottunk le a Balaton partra sok mellékutcát befutva. A félmaratont teljesítők ugyanazt az útvonalat járták be…

10k verseny, Keszthely

10k - 48:27 új PB - 50+Kat. 1.hely a melegben! 2016.06.04.

Bővebben:
Zalaegerszeg. Reggel negyed kilenckor, reggelizés közben jutott eszembe, nem is tudjuk pontosan honnan indítják a versenyt. Mobilon Móni rákattant a verseny weblapjára és döbbenten mondja: előre hozták a start időpontját tíz óráról negyed tízre!
Első gondolatom az volt, ez a verseny is elment... Egy óra múlva rajt! A rajtcsomagok átvételi határideje nyolc harminc... szóval minimálisra csökkent az esély, de azért kocsiba vágtuk magunkat és húsz perc alatt (újabb egyéni csúcs) Keszthelyen voltunk. Csak remélni tudom, hogy a traffik éppen nem dolgoztak...
Keszthely. Rajtcsomagok átvétele, Ludmány család és egy kis mozgás bemelegítés gyanánt, gyors gél... és már ott álltam a rajtvonalon a tömegben. Móni sérülés miatt sajnos nem indult el.

A verseny:

A titkos tervem egy élvezetes verseny, 50 perc alatti idővel volt...

158 induló tülekedett a szűk úton. Komoly bolyba kerültem, akik a felpörgött érzékszerveim jelzései szerint…

IDoRun - Május

Hi UmbertoPezzetta,

Monthly results! Last month you did 12 runs, with a total distance of 163.15 kms a at a pace of 5:56! Regarding distance, that puts you on the #276 position from all IDoRun users and #1 among your friends!! Your longest run was on 5/6/2016, with 33.09 kms Your quickest was on 5/16/2016, at a pace of 5:09 min/km Well done!!

Futok és fotózok

Futásom kezdetén nem igazán foglalkoztam a fotózással. Éppen ez tetszett benne, végre teljesen mást csinálok, olyasmit ami nem képpel, képekkel van összefüggésben. Talán ezért is kapcsol ki igazán a futás.
Miközben a város körül róttam a kilométereket, magára a futásra figyeltem, az edzés lényegére és hogy minőségi legyen amit csinálok. Aztán egyre többször jöttem zavarba, ha olyasmit láttam utamon, ami valamiért felkeltette a figyelmem, s nagyon megörökítettem volna, hisz végül is fotós vagyok elsősorban. Ez a lényegem és a munkám is.

Ahogy a futás egyre inkább az életem részévé vált, úgy kezdett hiányozni a közbeni élmények megörökítése. Persze, fényképezőgépet azóta sem cipelek magammal, de mobil telefon mindig van nálam. Ez több okból is hasznos, hisz bármi történhet, segítség kérés céljából is jó ha van, vagy mert ügyeletesként az elérhetőségem kell, hogy biztosítsam és most már a fotózásra is gondolva... Mert megállok, ha olyan érzésem van, hogy kihagyhatatlan a fotótém…

365 nap - Egy éve futok...

Egy éve futok!



Az egy éves évfordulón azt gondolom, illik valamilyen összegzést készíteni, hogy lezárhassam az eltelt időszakot és az eredményeivel felvértezve tovább léphessek. Mert fejlődtem és fejlődöm és mindig tovább kell lépni. Hogy milyen irányba és mi az amiben tovább lép az ember, azt az összegzés alapján tudja meghatározni, miután sikerült már valóban megfogalmaznia, miért fut és mi a célja a futással...



A futásom első éve a FUTÁS - ról szólt.
2015.05.14.-én futottam először, nem egészen 5 kilométert, 32 perc alatt, 6:31-es tempóban.
Az Endomondo mérte ennek a történelmi pillanatnak az adatait: itt olvsaható és az első futás leírását itt.
Az eltelt egy évben futottam 1214 kilométert.
  5 km - 32 perc volt, ma 24 perc
10 km - 59 perc volt, ma 50 perc
12 perc test - 2.25 volt, ma 2.48
1 óra futás - 10.12 km (2015szeptember) - ma 11.14 km
Félmaraton 2:10:24 (2015 november) - ma 1:58:52 (2016 március) Nincs még hivatalos versenyeredményem ezen a távon.
Maratoni idő még nin…

A leghosszabb futásom: 33 km és annak utóélete

        Már nagyon érett egy hosszú.
Elég jó tempóra vagyok már képes, sok röviddel próbáltam növelni a sebességem az utóbbi hónapokban, s a héten 4:16 -os tempóval futottam egy kilométert, természetesen ez PB! ;-) Ennek nagyon örültem, de már kívántam rettenetesen, hogy úton legyek, sokáig rójam a kilométereket. S hogy úgy fussak, ahogy szeretek, ráérősen sokáig, elmélyedve a táj és a futás szépségében. De aztán arra már nem számítottam, hogy extrém kaland lesz belőle...


Szép idő volt pénteken reggel, 15 fok, sütött a nap, szabadnapos lévén időm, amennyi csak kell.. az egész délelőtt rendelkezésemre állt... Nagyon rákészültem. A terv az volt, hogy igazából nem volt terv... a 25 km-s rekordom akartam megdönteni egy kicsivel... 27-28 kilométer, gondoltam szép lesz.
A felszerelést rendben előkészítettem, feltöltöttem a vizes hátizsákom, két gélt tettem el és az elengedhetetlen papírzsebkendőt.
Bemelegítés közben megettem egy protein bar felét reggeli gyanánt.
Cipőválasztás...hosszú lesz…