Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: november, 2015

A leghosszabb futásom: 21.7 km

Vasárnapi edzésemen csak teszt gyanánt megfutottam a bűvös, félmaratont!
21.7 km - 2:15:00m
Futásom (192 napja futok ;-) leghosszabb távja, sőt életem leghosszabb távja ez!

A vasárnapi futásom a hosszú távokról szól. Ilyenkor van időm arra, hogy nem sietve, kapkodás nélkül, csak a futásra koncentrálva hosszút fussak, nem törődve, hogy az meddig tart. Kiélvezem a futás minden velejét ;-)

Reggel, némi bemelegítés után indultam, pontban kilenckor. Az időjárás olyan punnyadt novemberi volt, 6 fok. Azért volt csak "némi" a bemelegítés, mert ilyenkor az első kilométert használom, mintegy átmozgató edzésbevezető mozgásnak és hogy kényelmesen nekilóduljak a futásnak. Lazán kocogok és ha kell megállok, kicsit nyújtok aztán tipli.

Először a harang futamra gondoltam, hogy az lesz a táv (13 km) de aztán felülkerekedett bennem a kíváncsiság, milyen hosszút tudok futni, egyáltalán képes vagyok mondjuk, még ha kényelmesen is, de a félmaratont teljesíteni?
E gondolatok által vezérelve felfuto…

Csúcsfutás edzésen

Edzésen nem szokás PB -ket (personal best) futni. Az edzés épülésre való, erősítésre, szinten tartásra, kinek éppen milyen szakaszában van a futása, illetve az év mely szakaszában járunk. 

Tegnap én is e célok egyikének a fejemben indultam esti futásomra. Tíz kilométert céloztam meg egy órás idővel, amolyan tempó futást terveztem. Este hat óra volt, sötét, úgy hogy szépen galoppoztam 5.30-as tempóval és persze, ahogy a városi futásoknál lenni szokott, közlekedtem... lámpák, és útkereszteződések, autók... (megfigyeltétek, hogy ha olyan passzban van az ember akkor éppen jön mindig egy autó, amikor éppen át kellene futni egy kereszteződésen?)
Két kilométernél tartottam, amikor a platán soron megelőzött egy "vágtázó". Fonódi Tamás volt, az egyik profi futóbarátom az amatőrök között. Lassított ahogy megörültünk egymásnak, hisz már régóta terveztük az együtt futást, épülésemre. (gondoltam sokat tanulhatok tapasztalt barátomtól) Ekkor ő már öt kilométernél járt. Együtt futottunk tov…

I stand with Paris

I STAND WITH PARIS, TOO

A futótechnikáról

Mostanában sokat beszélgetünk a helyes technikáról és több helyen felbukkan a kérdés, vajon milyen a jó futótechnika?

Erre az a válasz, hogy mikor milyen. Ugyanis kétféle futótechnika van. Máshogy fut egy vágtázó atléta és máshogy fut a hosszútáv futó és igazán a profik tudják, hogyan kell csinálni. Mi, hobbifutók csak ellesni tudjuk tőlük, esetleg megkérdezünk egy-egy sok kilométerest vagy utánaolvasunk és abból építkezünk.
Az itt leírtak is így jött össze, sok tapasztalat által:

Vannak alapdolgok amelyek minden futótechnikánál közel azonosak.
De vegyük sorba szépen a különbségeket is:

A lépésszám: a nagykönyv azt írja, ideális a percenként 90 - 120 lépés szám. A lépések nem lehetnek túl hosszúak mert akkor az ember valósággal belesüpped a talajba. Én 80-90-es lépésszámmal futok, de amikor kilencven, akkor már olyan fura érzésem van, hogy úgy futok mint egy roki... mindenesetre ne nyújtsuk el túlságosan a lépéseket, könnyebb suhanni a talajon.

Légzés: A hosszútávfutásnál négy lépés be é…

Sportóra vagy Okostelefon és a Suunto

Gondolom ezt a blogot általában azok olvassák, akik már valamilyen szinten futnak. Ezért azt is gondolom, hogy ha futsz Kedves Olvasóm akkor biztosan használsz valamilyen trackert, okostelefont például, vagy ha már több ezer kilométer van a lábadban, akkor biztosan GPS-es sportórával a karodon futsz. Mert mindannyian tudni akarjuk mikor mennyi és hány az annyi...
                Érdekes felmérést végzett nemrég a kanadai Runner's World magazin szerkesztősége. Futókat kérdeztek arról, mit használnak futás közben az idő és a kilométerek mérésére. Sok ezer válaszoló adatai azt mutatják, hogy a futók 41 százaléka GPS-es sportórát használ a futás adatainak rögzítésére. 30 százalék okostelefonnal fut s azon valamilyen appal mér (Endomondo, Strava, Runtastic stb), 20 százalék visz magával mobilt, de csak zenét hallgat vele és nagyon kis hányad pedig csak úgy fut, semmit sem használ (majd fog, gondolom én)

A felmérésnek itt nem volt vége, mert a futók megszavazhatták az év legjobb …

#GreatClimateRace, Vancouver 10k

Ma teljesítettem a vállalt 10k versenyt, amit Vancouverben szerveztek GreatClimateRace néven. A jótékonysági futás lényege, hogy felhívjuk a globális felmelegedésre a figyelmet és ennek érdekében a megújuló energiák használatát népszerűsítsük. A futáshoz nem kellett Vancouverbe utazni, a szervezők létrehoztak egy virtuális versenyt, ahol minden nevező a saját környezetében futhatta meg a vállalt, 2k vagy a 10k távot. There are already runners from France, Australia, England, The Netherlands, Germany, Finland, Portugal, Australia, Hungary, Italy, Grenada, all over Canada and in the United States." Szóval ennyi országból jelentkeztek a futók erre a versenyre. Gyanítom, Magyarországot Mónival mi ketten képviseltük ;-)
Én 10 kilométert futottam, de kéretik nem figyelni az időre, mert itt nem igazán az volt a lényeg, sőt a szervezők arra kérték a futókat, hogy futás előtt és közben és a végén is készítsenek fotókat, egyrészt dokumentáció miatt és hogy a jővőbeni versenyek hel…

Miért érdemes futni?

Ezt a költői kérdést sok futó hasonlóan válaszolná meg: fogyni szeretnék, egészséges életmód, kondiban legyek, versenyezni szeretek és ilyesmi és ez jó és így is van...de abban is biztos vagyok, hogy az igazán személyes válasza sokunknak más és más lenne. De az az ok, amiért minden tréning alkalmával nekilódul a futó ember, az nem kizárólag a fő okban keresendő... kell lennie valami nagyon pillanatnyi motivációnak, amiért örömmel húz futócipőt a reggeli vagy késői időpont miatt, az időjárással, hideggel is dacolva akár s örömét leli az aznapi futásban. No ez az a kérdés amikor meglepő válaszokat kapnánk ;-)

Nos, hogy én miért futok, annak főbb okait a Miért futok és Te miért nem futsz? posztomban leírtam. De például ma reggel miért futottam? Mi volt az elsődleges motiváció? Eszembe se jutott a testsúlyom, az egészséges életmód! Ma egy csodálatos fotó miatt futottam. Már napokkal ezelőtt megfigyeltem, a zalaegerszegi Gébárti tóhoz vezető út fái gyönyörűek az őszi napsütésben, k…